练习动作1：做团身稳定，膝盖夹紧放在肘V4YV节两侧，也叫蛙式支E4W2，做到保持这个动作30秒以上。

《建立国家公园rvu9制总体方案》明m2vs，中国的国家公JFaM坚持生态保护第SBhj，把最应该保护7U5a地方保护起来，dL3i子孙后代留下珍qyQy的自然遗产；坚L5AP国家代表性，以Xm0K家利益为主导，bRa6持国家所有，具Qgu6国家象征，代表xZ7F家形象，彰显中AJq8文明；坚持全民hm3z益性，坚持全民aOhl享，着眼于提升EwsD态系统服务功能XpIt开展自然环境教1U4T，为公众提供亲7zcQ自然、体验自然7L8K了解自然以及作vzDc国民福利的游憩PcLg会IftZ